皆さま、こんにちは！オンラインショップ店長兼、美容インストラクターのきたむーです☺
前回の【原因編】では、顔にできる「線」や土台のゆるみが引き起こす、シワ・たるみのメカニズムをお伝えしました」
「原因は分かったけれど、じゃあ具体的にどうすればいいの！？」とお待たせいたしました！
今回は予告通り【解決編】として、お悩み別に今日から「秒で実践できる」本気の集中ケアをお届けします！テレビやスマホを見ながらできる超簡単なトレーニングもありますので、ぜひ一緒に試してみてくださいね！
もくじ
１．【お悩み①：小ジワ】お風呂上がりに薄くなるなら「水分＆コラーゲン補給」
２．【お悩み②：ほうれい線】頭皮ほぐし＆舌回しで重力に打ち勝つ！
３．【お悩み③：輪郭のぼやけ】ツボ押しガジェット×生コラーゲンのWアプローチ
４．【お悩み④：二重あご】姿勢改善＆首のストレッチでスッキリ魅せる！
5．まとめ：50代目前！巡りと筋肉を意識して、自分らしく輝く人生を
１．【お悩み①：小ジワ】お風呂上がりに薄くなるなら「水分＆コラーゲン補給」
「お風呂から上がった直後は、目元の小ジワが目立たなくなる」という方！ その小ジワは、お肌の水分不足からくる乾燥SOSサインです。
〇 インナーケア（お水＆食べ物）
- お水は1日1〜1.5Lを目指す： お肌へ水分を行き渡らせるため、こまめな水分補給を意識しましょう。代謝を上げるために湯船にしっかり浸かるのも効果的です！
- コラーゲン＋鉄分＋ビタミンC： 手羽先や牛すじなどコラーゲン豊富な食材に加えて、コラーゲンをサポートする「鉄分」と「ビタミンC」をセットで摂るのがコツ。1日5,000mgを意識してみてくださいね。
〇 おすすめのスキンケア
目元や口元の小ジワが気になり始めたら、肌の乾燥に着目したスキンケアを取り入れてみましょう。乾燥による小ジワは、角層内のラメラ構造の乱れが原因です。
プレケアエッセンスCはラメラ構造を修復＆生コラーゲンの保湿効果で、なじませるとお肌がもっちり吸い付くようになります。
目周りの皮膚はとても薄くてデリケートなので、優しくハンドプレスして入れ込んでください。重ね付けするとさらに効果的です。
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２．【お悩み②：ほうれい線】頭皮ほぐし＆舌回しで重力に打ち勝つ！
ほうれい線は、実はお顔の皮膚だけでなく「頭皮の緩み」やお口周りの筋肉不足が原因で、頬のお肉が下がってしまうことで目立ってしまいます。
〇 頭皮マッサージ＆簡単「舌トレーニング」
頭皮用スカルプ美容液をつけてから、指やカッサで側頭部や頭頂部をもみほぐしましょう。片側半分やるだけでも印象がガラリと変わります！
そして、私の一押しは「ながら舌トレーニング」！ テレビや携帯を見ながら、口の中に沿わせて舌を思いっきり一周させます。（右回り20回、左回り20回） ボーッとテレビを見ている時間を有効活用できるので、とっても効率的ですよ☺
３. 【お悩み③：輪郭のぼやけ】ツボ押しガジェット美容
お顔の表面をゴシゴシ擦るマッサージは乾燥や赤みの原因になりますが、内側の筋肉やリンパは老廃物が溜まりやすい場所です。
〇 ツボ押し＆カッサで流すガジェット美容
保湿ゲルをたっぷり塗った後、小鼻から耳に向かってツボ押しをしていきます。 フェイスラインも耳に向かって流し、最後は耳から耳下腺（首筋）を通って鎖骨へ流しましょう。ここがコリコリ固まっている方が実はすごく多いんです！
４．【お悩み④：二重あご】姿勢改善＆首のストレッチでスッキリ魅せる！
二重あごはスキンケアだけでは解決しづらいため、姿勢や首・背中のストレッチが欠かせません。スマホをのぞき込む姿勢は二重あごの大敵です！
〇 背中・肩甲骨のストレッチ
テレビを見ながら、両手にストレッチゴム（またはタオル）を持ち、肩甲骨を寄せる意識で動かします。（左右に20回、前後に20回） タオルよりも伸縮性のあるストレッチゴムを使うと、より効果的ですよ！
〇首のストレッチ＆首の保湿
フェイスラインを両手で包み込み、ゆっくり上を向いて10秒キープ。ゆっくり戻す動作を20回繰り返します。その後、左右を振り向く運動も20回。
これを初めてやった時、「私、普段こんなに上を見上げたり首を動かしたりしていなかったんだ…！」と目からウロコでした。首元が本当にスッキリします！
そして忘れてはいけないのが「首の保湿」！ スキンケアは首まで塗るのが常識です。美容液でなくても、化粧水と保湿ゲルまでは必ず首まで広げて塗ってあげてくださいね。
■プロが「おすすめしない」要注意美容法！
- シワ伸ばしテープ： 皮膚を力任せに引っ張ってもシワは伸びませんし、たるみの原因に！
- 肌表面の強いマッサージ： 摩擦はお肌のバリア機能を壊します。
- 寝る前のスマホ＆猫背姿勢： 二重あごと首のシワを急増させます。
５．まとめ：50代目前！巡りと筋肉を意識して、自分らしく輝く人生を
いよいよ私も50代目前！シワやたるみのお悩みが本格化する年代です（笑）。
でも、ただ諦めるのではなく、スキンケアでお肌の角層を整えること、そしてカラダの巡りや筋肉を意識してあげれば、お肌も印象も必ず応えてくれます。
自分に合ったお手入れを知り、毎日の中で楽しく続けていくこと。
それは、幾つになってもご自身の肌と姿に誇りを持ち、一度きりの人生を自分らしく彩っていくための「最高の投資」になります。
諦めずに正しくお手入れをして、一緒にいつまでも若々しく輝くツヤ肌を育てていきましょうね！
本日はここまで☺
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